在經歷生產後，坐月子餐是幫助產後媽媽調理身體的重要飲食。為了幫助孕媽咪找到合適的坐月子餐，本文特別整理了八大知名品牌的月子餐推薦，並也提供月子餐試吃資訊，幫助媽咪產後恢復元氣、獲得最好的營養。

坐月子吃什麼？留意三階段黃金期

生產後，坐月子正是調理身體，補養元氣、改善體質的黃金期！坐月子餐的關鍵，並不在多吃、多補充熱量，而是均衡攝取營養、幫助產後傷口癒合和幫助泌乳。產後的坐月子餐，分成以下三階段，進行調理。

剛生產完的產婦可以吃什麼？
剛生產完的媽媽，飲食上主要重視「代謝期」，也就是要代謝惡露、加強新陳代謝、幫助乳腺通暢。大多月子餐會以較容易消化的粥、優質蛋白質的魚湯為主。若是剖腹產的媽媽，第一周須避免脹氣食材，例如豆、奶、蛋、玉米、地瓜等。

前2周的坐月子吃什麼？
此時的坐月子餐著重在「修復期」，也就是滋補調養和增強體力，可以多吃補血、改善手腳冰冷和加強子宮內膜修復的食材，但須留意刺激性的麻油、酒等活血食物不可在此時食用，避免未癒合的傷口流血。

2周後的坐月子吃什麼？
進入到第3~4周，便是「滋補回春期」，坐月子餐除了幫助產後媽媽強健體質和恢復體力，更可以滋養出好氣色，若哺乳奶水不足，也可以從這時候補充發奶補品，常見的月子餐食材包含四物、花生燉豬腳等。

月子餐試吃的2大評分標準

在決定購買坐月子餐前，孕媽咪務必先做好功課，甚至要試吃看看，確認是否符合自己的口味，而坐月子餐的2大評分標準包含：製程是否符合安全，以及食物是否營養均衡。

• 食安認證

  食安認證項目包含食材、食物、餐具。例如是否有獲得行政院衛生署頒發的HACCP食品安全衛生管理、ISO22000與衛福部食藥署的GHP優等。以及是否有SGS、Intertek、防疫檢驗局屠宰衛生合格、產銷履歷驗證、產品責任險等，才能吃進安心。

• 營養均衡

  一餐的坐月子餐須具備膳食纖維助消化的十穀類、提供熱量元氣的蛋白質主食、補充鈣、鐵、維生素的兩道蔬菜、提供水分及幫助分泌乳汁的養生藥膳燉品、不甜不膩的養顏甜品、低油低糖的飯後甜點、生津止渴的養生飲品。

8大知名品牌月子餐推薦

以下為孕媽咪整理8大知名品牌月子餐，大多都是當日現煮，有些品牌月子餐甚至能配送到全台各地，坐月子餐費用也能因一次訂購多日，更加便宜！

【新北市林口區】月芽

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外送地區：台北、新北、桃園

保留傳統月子餐優點，融入西方的現代營養學知識，設計出28周循環菜單，討厭油膩的媽咪們不必擔心每天菜單都是麻油雞或豬肝湯。

【台北市中山區】玉膳坊

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外送地區：台北、新北、桃園

針對挑嘴的媽媽設計，玉膳坊提供300道以上菜色，坐月子期間怎麼吃都吃不膩。少油少鹽達到溫和的調養效果，搭配滴雞精讓妳更快恢復元氣！

【台北市北投區】廣和

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外送地區：全台各地

要了解坐月子媽媽的需求，就要從女性的觀點來出發！廣和月子餐由女醫莊淑旂博士監修，將理論化為「坐月子水」料理，讓身體得到適切調養。

【新北市林口區】芽果

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外送地區：台北、新北、桃園

在背後支持芽果月子餐的，是四名加起來超過百年經驗的資深主廚。搭配專業營養團隊，既吃得到國宴等級的豐盛料理，同時也兼顧安心與健康。

【台北市中山區】皇太后

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外送地區：台北、新北、桃園

除了營養美味的料理之外，皇太后的特色也在於提供堅果飲、藥膳飲，並以煲湯取代晚餐甜點。不愛餐餐吃甜的媽媽可以嘗試看看！

【台北市內湖區】紫金堂

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外送地區：全台各地

妳知道不同的坐月子時期，也需要不同的營養菜單嗎？紫金堂的月子餐講究漸進式的調養，分為代謝、修復、滋潤、回春，提供各階段媽媽的需求。

【台北市中正區】郭老師

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外送地區：全台各地

想用中醫藥膳補補身子嗎？中藥就是郭老師月子餐最擅長的領域。集無數經驗與理論知識於一體，用道地的傳統古法，服務有坐月子需求的現代媽媽。

【台中市北區】好婆婆

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外送地區：全台各地

假設把CP值擺在第一位，好婆婆會是妳的首選！好婆婆在全台各地都有據點，不僅價格實惠，而且試吃時只需支付運費，就能將料理送上門。

編輯│Kevin Chen。文│妙妙。圖│Pexels