月子是調理身體最好的時期，生完寶寶後身體虛弱，月子餐一定要好好吃正確吃，不僅關係到媽媽日後身體的恢復，還會影響到寶寶的發育喔！那麼坐月子什麼可以吃？什麼不能吃？月子餐價格多少？月子餐飲自己煮好還是請專業的來好呢？六個QA快速解決妳的所有疑惑！

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坐月子可以吃什麼？

★ 魚蝦熱量低，且優質蛋白質含量高

★ 蛋類除了含有蛋白質外，也含有多種維生素

★ 蔬果類含有豐富礦物質、維生素和纖維素

★ 月子期間大量補充水分非常重要，可多食用稀粥及清淡的湯汁，促進乳汁的分泌

月子餐飲內容該如何安排？

月子餐可以自己煮嗎？

當然可以❤❤
★ 月子期間自己料理不失為一個好選擇，畢竟自己的口味自己最清楚，在家坐月子對許多產婦而言也更自在！

★ 熱量需求以每天多500卡來估算，並掌握營養均衡，食材新鮮，烹調清淡，每餐都要有主食+蛋白質+蔬菜，外加一個月子料理即可

★ 市面上的漢方調理品，可在正餐之間食用，即開即飲也是方便好選擇

月子餐飲有哪些禁忌？

常見月子餐菜色有哪些？

★ 台灣傳統坐月子有很多麻油及內臟料理

→ 生化湯、麻油雞、麻油腰花、魚湯、杜仲豬肝湯、花生豬腳湯、四物湯、冬瓜排骨湯、山藥薏仁甜湯

★ 現今更注重營養分配的月子餐

→ 食材選擇上更清爽更多樣

有哪些推薦的月子餐廠商呢？

訂購外送月子餐已成為近年流行，非常方便！

來看看備受產婦好評的月子餐廠商：

• 廣和月子餐

• 玉膳坊頂級月子餐

• 寶媽媽精緻養生餐

• 慧馨孕產婦健康諮詢中心

• 安琪兒坐月子外送服務中心

• 甜蜜廚房養生餐

文字整理｜Valerie。圖片提供｜新娘物語資料庫

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